Weighted blanket (manta ponderada): O que é e como funciona?
As weighted blankets, ou mantas ponderadas, têm se tornado cada vez mais populares nos últimos anos, especialmente entre aqueles que buscam uma forma natural de melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade. Mas afinal, o que são essas mantas ponderadas e como elas funcionam?
As weighted blankets são cobertores especiais que possuem um peso distribuído de forma uniforme por toda a sua extensão. Esse peso é geralmente proporcionado por pequenas contas de vidro ou plástico, que são costuradas dentro do tecido da manta. O objetivo desse peso adicional é proporcionar uma sensação de segurança e conforto, semelhante ao que se sente ao receber um abraço.
Benefícios da weighted blanket para o sono e a ansiedade
O uso de uma weighted blanket pode trazer diversos benefícios para quem sofre de problemas de sono e ansiedade. O peso da manta ajuda a estimular a produção de serotonina e melatonina, dois neurotransmissores responsáveis por regular o humor e o sono. Isso pode resultar em noites mais tranquilas e um sono mais profundo e reparador.
Além disso, a pressão suave exercida pela weighted blanket pode ajudar a reduzir a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta ao estresse. Isso pode levar a uma diminuição da ansiedade e do estresse, proporcionando uma sensação de calma e relaxamento.
Como escolher a weighted blanket ideal
Na hora de escolher uma weighted blanket, é importante levar em consideração alguns fatores, como o peso da manta e o material do qual ela é feita. O peso ideal da manta deve corresponder a cerca de 10% do peso corporal da pessoa que irá utilizá-la. Além disso, é importante escolher um material respirável e confortável, para garantir uma boa noite de sono.
Outro aspecto a se considerar é o tamanho da manta. Ela deve ser grande o suficiente para cobrir todo o corpo da pessoa, sem ficar apertada ou desconfortável. Algumas pessoas também preferem mantas com capas laváveis, para facilitar a limpeza e a manutenção.
Como usar a weighted blanket corretamente
Para obter os melhores resultados com a weighted blanket, é importante utilizá-la da maneira correta. A manta deve ser colocada sobre o corpo, de forma que o peso seja distribuído de maneira uniforme. É recomendado utilizar a manta durante o sono, mas também é possível utilizá-la durante momentos de relaxamento, como assistir TV ou ler um livro.
É importante ressaltar que a weighted blanket não deve ser utilizada por crianças pequenas, pessoas com dificuldade de locomoção ou aquelas que não consigam remover a manta sozinhas. Além disso, é sempre bom consultar um médico ou terapeuta antes de iniciar o uso da manta, especialmente se você tiver alguma condição médica pré-existente.
