Há mais de cinco anos eu sofro com uma insônia que me atrapalha a dormir e me priva de momentos bons durante o dia, pois estou sempre cansada demais e sem energia.
As preocupações do dia, notificações do celular, meu colchão velho e desconfortável, e até mesmo meus gatos miando, tudo isso roube meu sono noite após noite. Eu já tinha tentado de tudo: tomar chá antes de dormir, um banho quente, meditação, e recorri até a remédios.
No início, parecia que ia ajudar, mas depois de umas duas ou três semanas tudo que eu tentava perdia o efeito, e a falta de sono continuava me estressando no dia a dia.
Mas, há uns dias atrás, eu encontrei um livrinho antigo que ganhei quando era criança. Era um livrinho de orações diárias para os pequeninos, e na hora eu lembrei de quando a minha mãe me colocava para dormir e lia comigo uma oração por noite.
É engraçado como existem pequenos momentos, às vezes tão simples, mas que ficam profundamente guardados no nosso coração. Eu sentei na minha cama, abri o livro e comecei a ler, indo direto na oração do dia do meu aniversário.
Passei um bom tempo distraída com aquele livrinho, lendo as pequenas passagens e suas reflexões, e me lembrando daquele tempo tão bom onde cair em um sono tranquilo era algo tão fácil e reparador.
Naquela noite, eu busquei por orações para dormir bem e ter bons sonhos. Organizei meu ambiente, tirei do quarto todas as minhas distrações e entreguei meu sono ao Senhor, em prece. Acho que eu nem lembrava mais como era dormir assim.
Por que dizer uma oração antes de dormir?
Orações antes de dormir são como atos de confiança antes de encerrar o dia, depositando em Deus as nossas alegrias e angústias, visando alcançar um descanso sereno e protegido. Afinal, Deus guarda nosso sono, e esse é o momento ideal para falar com Ele.
Dê graças às bênçãos obtidas durante o dia, reflita sobre os desafios que enfrentou, agradeça por suas lutas e conquistas diárias. Deixe Ele saber o que te preocupa, o que aflige seu sono.
Essa prática auxilia a aliviar a mente dos problemas e obstáculos encontrados diariamente, fortalecendo os laços espirituais e a percepção de fé, e trazendo mais segurança para enfrentar as batalhas do cotidiano.
Muitas vezes, o que atrapalha nosso sono é justamente nossa cabeça, lotada de pensamentos agitados e ansiosos, repassando e remoendo constantemente os acontecimentos do dia ao invés de focar no momento de descanso.
A oração noturna é uma prática que transmite tranquilidade, paz interior e segurança. Quando você entrega suas preocupações ao Senhor em forma de oração, sua mente consegue descansar, pois Ele é o nosso principal refúgio.
Como se preparar para dormir bem?
Nossas orações são extremamente importantes para o nosso descanso, pois são uma forma de liberar as tensões do dia. No entanto, além da oração, outros hábitos também desempenham um papel crucial na qualidade do nosso sono.
Um dos hábitos que, sem dúvida, mais interfere com uma boa noite de descanso é o uso de dispositivos eletrônicos antes de deitar. A luz azul emitida por esses dispositivos engana nosso organismo, fazendo-o pensar que ainda é dia e interferindo em nosso relógio biológico.
Portanto, se você está lutando para ter uma boa noite de sono, tente evitar o uso de smartphones, tablets e computadores pelo menos uma hora antes de ir para a cama.
O ambiente em que dormimos também é crucial para a qualidade do nosso descanso. Um quarto desorganizado, com luzes acesas ou barulho ao redor pode dificultar o relaxamento necessário para adormecer.
Portanto, certifique-se de que seu quarto esteja limpo, escuro e silencioso. Use máscaras de olho ou tampões de ouvido para eliminar distrações. Ter um colchão confortável e de qualidade também faz a diferença para descansar e evita dores no corpo ao acordar.
Prepare-se adequadamente para dormir. Um banho quente, um copo de leite morno ou até mesmo alguns minutos de meditação pode ajudar a relaxar o corpo e a mente. Faça desses hábitos uma rotina noturna e observe como a qualidade do seu sono melhora.
E, finalmente, antes de adormecer, faça sua oração. Converse com Deus, agradeça pelo dia que passou e peça proteção para a noite que se inicia.
Aprenda uma oração para ter bons sonhos
“Senhor,
Peço que essa noite eu possa me entregar a um sono tranquilo e reparador,
Que minhas preocupações diárias não me roubem um bom descanso,
Que os barulhos do mundo lá fora não invadam minha paz.
Que qualquer negatividade que se apegou a mim durante o dia seja dissolvida e substituída pela Tua presença e paz.
Peço que possa sonhar sonhos alegres, cheios de amor e esperança.
Cobre-me com Tua proteção enquanto minha alma descansa,
E leve-me a terras de sonhos agradáveis e cheias de paz.
Agradeço pela energia que revigora e renova meu corpo, mente e espírito,
Que na manhã seguinte possa me despertar renovada, pronta para encarar um novo dia.
Amém.”
Entenda e melhore o seu ciclo de sono
Convido você a praticar essa oração para garantir uma noite de bons sonhos, e um despertar revigorado e cheio de energia. Vamos enfrentar cada novo dia com vigor e determinação, aproveitando todos os benefícios que uma boa noite de sono pode trazer.
Se você tem dificuldades para dormir bem e deseja ter noites de sono de qualidade, capazes de proporcionar um descanso verdadeiro que revigore seus sentidos para o dia seguinte, é crucial entender e melhorar o seu ciclo de sono.
Se você tem interesse em aprofundar seu conhecimento sobre esse tópico vital e aprender mais sobre como melhorar o seu descanso noturno, recomendo a leitura do nosso artigo sobre ciclos de sono. Lembre-se: entender é o primeiro passo para melhorar!
